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长高小窍门 达人分享这几个小窍门让你卓尔不群
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长高小窍门 达人分享这几个小窍门让你卓尔不群

日期:2020-05-29 05:05点击数:

  长高小窍门 达人分享这几个小窍门让你卓尔不群

长高是我们很多人都是想要的,但很多人都觉得自己已经错过了长高的年龄了。很多家长都是害怕自己的小孩比同龄的小朋友矮了,那这时候就会有很多没有科学性的方法了,那我今天来和大家分享科学增高方法。

  

长高小窍门

  

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一.营养篇

  

吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

  

另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的。

  

二.生活篇

  

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

  

长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢?

  

其次是五月是增高的最好时间,其次是一年中的5月到10月,每年抓住这段时间增加钙质,多加运动,效果是显著的。不抽烟不喝酒,保证自己能有充足的精力。早餐一定要吃,否则既难以长高,又容易得糖尿病和胃病。心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示:我一定会长高的。很有用的。

  

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三.运动篇

  

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗? 高中他长了15cm,而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人,篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说,运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

  

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。 其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。

  

四.长高零食禁忌

  

禁忌1:零食。少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基 这些千万少吃。

  

禁忌2:盐。盐类也是增高的一大天敌。

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